این روشها و تکنیک های مثبت اندیشی زندگی تو را متحول خواهد کرد!
گاهی اوقات مثبتاندیشی کار دشواری است، به خصوص زمانی که همهچیز سختتر از حد معمول به نظر رسیده و نتایج برنامههایی که داشتهای، چنگی به دل نمیزند. اما واقعاً چگونه مثبت اندیش باشیم؟ آنچه واقعا مهم بوده این است که "تو باید در تمام اوقات مثبت بمانی" و اجازه ندهی ترس از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد، تو را تحت کنترل درآورده و متعاقب آن، تحت فشار مضاعف قرار بگیری. گنجاندن مثبت اندیشی در زندگی، فواید بسیاری برای تو دارد که شاید از آنها هم مطلع نباشی!
بنابراین با وجود تمام مشکلات و سختیها، بدون بهانه، با این ۵ تمرین ساده و تکنیک های مثبت اندیشی، برای مثبت ماندن و تفکر مثبت تلاش کن و نتایج شگفتانگیز آن را در تمام قسمتهای زندگیات مشاهده کن.
فهرست عناوین
- این روشها و تکنیک های مثبت اندیشی زندگی تو را متحول خواهد کرد!
- ۱. از تصدیقات استفاده کن!
- ۲. منتظر بهترینها باش!
- ۳. اطراف خود را با افراد مناسب پر کن!
- ۴. یک شروع خوب را برای روزت داشته باش!
- ۵. شکرگزار باش تا مثبت اندیش باشی
- تاثیر مثبت اندیشی در زندگی چیست؟
- معجزه افکار مثبت: چگونه ذهنمان را بازنشانی کنیم؟
- نقش «تابآوری» و مثبت اندیشی در شرایط سخت
- تاثیر مثبت اندیشی بر موفقیت های فردی و گروهی
- کلام آخر: مثبتاندیشی یک انتخاب روزانه است
- پرسش های متداول
۱. از تصدیقات استفاده کن!
استفاده از تصدیقات یا همان عبارات تاکیدی، معجزه میکند. عباراتی مثل: "من خیلی خوشحال و سپاسگزارم که..." "من فوقالعاده عالی هستم چون..." حقیقت این است که مردم، هر روز ناخودآگاه یا حتی آگاهانه هزاران اظهارات منفی در مورد خود یا در مورد شرایط زندگیشان بیان میکنند و نتیجه آن را هم نهایتا تا انتهای همان روز میبینند! اما تو برای اینکه مثبت بمانی، باید در طول روز، آگاهانه از جملات تاکیدی برای مثبت اندیشی و ثروت استفاده کنی. جملاتی که در آنها از کلماتی مانند "خوشحال" یا "ثروتمند" یا "شکرگزار" استفاده شده باشد؛ مثلاً: «من لایق بهترین ثروتها هستم» یا «پول و فراوانی از راههای غیرمنتظره وارد زندگی من میشود». نکته کلیدی در این تمرین این است که باید بصورت مداوم سعی خودت را بکنی و احساسات کلمات استفاده شده را "احساس کنی".
۲. منتظر بهترینها باش!
نتیجهای که به دنبال آن هستی چیست؟ این سوال به یک هدف، روز یا زندگی تو مربوط می شود. آیا همیشه انتظار بدترینها را داری و سپس آن را هم تمام و کمال به دست می آورید؟ از همین الان شروع کن و با تمرکز صرف بر روی نتیجهای که میخواهی، منتظر بهترین اتفاقها باش. در همه موارد از مثبتنگری استفاده کن، هرآنچه که باشد...
۳. اطراف خود را با افراد مناسب پر کن!
جیم ران میگوید: "شما میانگین ۵ نفری هستید که بیشترین وقتتان را با آنها میگذرانید." در مورد این جمله طلایی فکر کن. اینکه چه احساسی داری، چه میگویی و چه فکر مینی... بستگی به این دارد که بیشتر اوقاتت را با چه کسانی سر میکنی. به این باور داشته باش که وقتی اوقاتت را در کنار افراد شاد و مثبت میگذرانی، احساس انرژی میکنی، به آیندهات خیلی خوشبینتر میشوی و زندگی برایت راحتتر میشود. و بالعکس اگر... در مورد عکس این قضیه هم خودت فکر کن!
۴. یک شروع خوب را برای روزت داشته باش!
هنری وارد بیچر میگوید: "اولین ساعت صبح، سکان تمام روز است." با توجه به تحقیقات (و البته تجربیات) نحوه شروع روز، بقیه آن را تعیین میکند. آیا در زمان بیدار شدن از خواب، از آنچه در پیش رو داری میترسی یا شکرگزار و با شور و شوق از خواب بیدار میشوی؟ روز خود را خوب شروع کن، ابتدا با شکرگزاری برای دیدن یک روز دیگر، و دوم برای زمینی که در آن امکان خوابیدن را داشتهای و خوابیدی! سپس به همه احتمالات بزرگ و عالی که روزتان می تواند به همراه داشته باشد فکر کن. فقط حرف من را قبول نکن، این را امتحان کن و خودت نتیجه را ببین.
۵. شکرگزار باش تا مثبت اندیش باشی
قدردان خودت و دیگران باش. شکرگزاری و مثبت اندیشی ذهن تو را روی همه چیزهای خوب زندگیات نگه داشته و اجازه پرداختن به افکار منفی را به آن نمیدهد. قدردان همهچیز باش، نه فقط کلمات را بگویید بلکه آنها را نیز احساس کنید. همانطور که می بینید "هنر مثبت ماندن" می تواند زندگی را تغییر دهد، تنها چیزی که لازم است کمی زمان برای تبدیل آن به یک عادت است و بهترین از همه مزایای آن ارزش تلاش را دارد!
تاثیر مثبت اندیشی در زندگی چیست؟
شاید پیش خودت فکر کنی که مثبتاندیشی فقط گول زدن خودمان است، اما حقیقت علمی پشت این موضوع بسیار عمیقتر است. در واقع مثبت اندیشی در روانشناسی به معنای نادیده گرفتن واقعیت نیست، بلکه رویکردی است که در آن فرد بر توانمندیها و پتانسیلهای مثبت متمرکز میشود. وقتی تو آگاهانه افکار مثبت را جایگزین نجواهای منفی ذهنت مینی، در واقع حال و هوای بیولوژیکی بدنت را تغییر میدهی. استرس کمتر، سیستم ایمنی قویتر و حتی طول عمر بیشتر، همگی از نتایج فیزیکی این تغییر نگرش هستند.
معجزه افکار مثبت: چگونه ذهنمان را بازنشانی کنیم؟
ذهن ما مثل یک عضله است؛ اگر همیشه آن را با افکار سنگین و تاریک تمرین دهیم، در ناامیدی قوی میشود. رابطه عمیقی میان قانون جذب و مثبت اندیشی وجود دارد؛ وقتی ذهن تو بر روی داشتهها و زیباییها متمرکز است، طبق قانون جذب، فرکانسهایی را ارسال مینی که باعث میشود اتفاقات خوب بیشتری وارد زندگیات شود.
تمامی این تغییرات در نهایت روی ضمیر ناخودآگاه تو تأثیر میگذارند. وقتی تمرینات را تکرار میکنی، الگوهای فکری جدید در بخشهای عمیق ذهن تو نهادینه میشوند و بعد از مدتی، مثبتنگری به جای یک تلاش سخت، به طبیعت دوم تو تبدیل میشود.
اما چطور باید از سدِ فکرهای مسموم رد شد؟ استفاده از راهکارهای فرار از افکار منفی مثل تکنیک «توقف فکر» یا جایگزینی آگاهانه، به تو کمک میکند تا اجازه ندهی ورودیهای مخرب، ارتعاش تو را پایین بیاورند. برای ماندگاری این حس، باید تمرینات روزانه برای مثبت اندیشی داشته باشی. یکی از بهترین روشها برای بازنشانی ذهن، نوشتن است. هر شب قبل از خواب، فقط سه اتفاق خوبی که در طول روز برایت افتاده را یادداشت کن.
نقش «تابآوری» و مثبت اندیشی در شرایط سخت
توی مسیر زندگی، گاهی طوفانهایی میوزد که مثبت اندیشی در شرایط سخت را واقعاً دشوار میکند. اینجا جایی است که مفهومی به نام «تابآوری» وارد بازی میشود. تابآوری یعنی قدرت بازگشت به حالت اولیه بعد از یک ضربه یا شکست. آدمهای مثبتاندیش لزوماً زندگی بیدردسری ندارند، بلکه آنها یاد گرفتهاند که بعد از هر سقوط، سریعتر بلند شوند و از خودشان بپرسند: «این اتفاق چه درسی برای من داشت؟».
تاثیر مثبت اندیشی بر موفقیت های فردی و گروهی
تحقیقات نشان داده که تاثیر مثبت اندیشی بر موفقیت های فردی و گروهی انکارناپذیر است. در سطح فردی، وقتی مثبتنگر هستی، خلاقیت ذهنت شکوفا میشود و راهحلهای بهتری برای مشکلات پیدا مینی. اما در سطح گروهی، این انرژی مسری است؛ یک رهبر یا همکار مثبتنگر میتواند روحیه کل تیم را بالا ببرد و بهرهوری گروه را به شکلی شگفتانگیز افزایش دهد.
کلام آخر: مثبتاندیشی یک انتخاب روزانه است
در نهایت باید یادت باشد که مثبتنگری یک مقصد نیست؛ بلکه یک سفر همیشگی است. درست مثل مسواک زدن، ذهن تو هم نیاز به پاکسازی روزانه دارد. اگر امروز احساس میکنی فشار زندگی زیاد است، به جای تسلیم شدن، فقط روی همین لحظه تمرکز کن. یک نفس عمیق بکش و به خودت بگو: «من از پسش برمیآیم». تو قدرت این را داری که واقعیت زندگیات را با افکارت بسازی.
چه دلپذیر