تأثیر تماشای فیلم و گوش دادن موسیقی بر سلامت روان

فیلم‌ها و موسیقی می‌توانند درمانی باشند و باعث رهایی عاطفی و رهایی از استرس شوند.

تاثیر هورمونی موسیقی بر سلامت روان

هورمون ها به عنوان پیام رسان های شیمیایی در نظر گرفته می شوند که فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف از جمله خلق و خو، رفتار و پاسخ به استرس را در بدن تنظیم می کنند. افراد ممکن است برای کمک به بیان ناراحتی و رهایی از استرس خود به موسیقی شاد، پر انرژی و روشن تر روی بیاورند.

همچنین بخوانید: اثرات گوش دادن به موسیقی غمگین در هنگام تجربه افسردگی

1. آزادسازی دوپامین

گوش دادن به موسیقی که از آن لذت می برید می تواند باعث ترشح دوپامین شود. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با لذت و پاداش است. این می تواند یک تجربه عاطفی مثبت ایجاد کرده و ارتباط بین شنونده و موسیقی را تقویت کند. این می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

2. کاهش کورتیزول

یکی از اثرات هورمونی موسیقی، فعال شدن محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) است. این محور منجر به ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی نرم و آرام‌بخش - مانند صداهای کلاسیک یا طبیعی - می‌تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد، در حالی که موسیقی تند می‌تواند آن را افزایش دهد. سطوح پایین کورتیزول می تواند منجر به کاهش اضطراب و تنش شود.

تحقیقات نشان داده است که موسیقی عمیقاً بر بهزیستی عاطفی، به ویژه در میان نوجوانان و بزرگسالان جوان تأثیر می گذارد. مطالعات نشان داده است که می توان از موسیقی برای کاهش استرس و رهاسازی احساسات منفی استفاده کرد. موسیقی این توانایی را دارد که به عنوان رسانه ای برای بیان و تنظیم عاطفی عمل کند و به افراد کمک کند تا احساسات خود را پردازش کرده و با آن کنار بیایند.

موسیقی روحیه را تقویت می کند، همدلی را افزایش می دهد و حس ارتباط را ایجاد می کند. علاوه بر این، موسیقی می‌تواند ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق را تقویت کند، که برای حفظ سلامت روان بسیار مهم است. علاوه بر این، موسیقی در محیط‌های مراقبت‌های بهداشتی، مانند کلینیک‌های دندانپزشکی، نتایج امیدوارکننده‌ای در کاهش اضطراب و افزایش تجارب بیمار به‌ویژه برای کودکان نشان داده است.

3. آزادسازی اکسی توسین

مغز ما در طول درگیری عاطفی با فیلم یا اشعار، اکسی توسین ترشح می‌کند، همدلی را تقویت می‌کند و ارتباط ما را با درد شخصیت‌ها عمیق‌تر می‌کند. موسیقی آرام بخش می تواند ترشح اکسی توسین را تحریک کند. این ماده شیمیایی هورمونی است که با پیوند و ارتباط اجتماعی مرتبط می‌باشد. این می تواند احساس اعتماد و صمیمیت را تقویت کند. اکسی توسین در طی فعالیت های پیوند اجتماعی مانند بغل کردن، بوسیدن و در آغوش گرفتن ترشح می شود.

4. آزادسازی اندورفین

موسیقی شاد و پرانرژی می تواند منجر به ترشح اندورفین شود که مسکن طبیعی و تقویت کننده خلق و خو است. اندورفین ها در طی تجربیات مثبتی مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش یا هر فعالیتی که باعث لذت می شود ترشح می شود.

5. اپی نفرین (آدرنالین)

موسیقی با سرعت یا ریتم شدید می تواند ترشح اپی نفرین را تحریک کند که به آن آدرنالین نیز می گویند. این هورمون بدن را برای پاسخ جنگ یا گریز آماده می کند، ضربان قلب، فشار خون و سطح انرژی را افزایش می دهد.

و اما آیا تم‌های شدید ممکن است باعث اضطراب، آسیب یا افکار منفی شود؟ موسیقی و فیلم نه تنها از جنبه مثبت بلکه در جنبه منفی نیز بر ما تأثیر می گذارد. تماشای فیلم می‌تواند انواع مختلفی از آسیب‌ها را ایجاد کند، از جمله آسیب‌دیدگی مجدد ناشی از نمایش خشونت، سوء استفاده یا بی‌توجهی، و همچنین آسیب‌های نژادی. این می تواند منجر به اضطراب، فلاش بک و سایر علائم مشابه PTSD شود. قرار گرفتن رسانه در معرض ترومای جمعی نیز با استرس حاد (AS) و علائم استرس پس از سانحه (PTSS) همراه است.

برای افرادی که در حال حاضر در حالت گوش به زنگی یا هوشیاری بیش از حد زندگی می کنند، یک فیلم می تواند بسیار واقعی باشد. سرگرمی می‌تواند با ایجاد آسیب‌های نیابتی، بازتاب تجربیات زندگی واقعی، و تشدید آسیب‌های موجود بر بینندگان تأثیر بگذارد. محتوای شدید یا آزاردهنده - به ویژه در فیلم‌ها و ویدیوهای کوتاه از پلتفرم‌های اجتماعی - می‌تواند این تأثیر را افزایش دهد. فیلم‌ها این پتانسیل را دارند که بینندگان را دوباره متوجه آسیب کنند. تأثیر تروما می تواند ظریف، موذیانه یا کاملاً مخرب باشد. محرک هر گونه یادآور حسی رویداد آسیب زا است: صدا، بو، دما، سایر احساسات فیزیکی یا صحنه بصری.

همچنین بخوانید: ارتباط بین هورمون ها و سلامت روان

تاثیرات منفی تماشای فیلم

نمایش تروما: فیلم‌هایی که خشونت، سوء استفاده یا بی‌توجهی را به تصویر می‌کشند می‌توانند افراد را با آسیب‌های مشابه گذشته تحریک کرده و باعث شوند دوباره پریشانی خود را تجربه کنند.

اضطراب عاطفی: قرار گرفتن در معرض تصاویر گرافیکی یا صحنه‌های خشونت‌آمیز می‌تواند باعث ناراحتی عاطفی و تروما شود، به‌ویژه در افرادی که سابقه تروما دارند.

همذات پنداری با شخصیت ها: وقتی بینندگان با شخصیت های یک فیلم همذات پنداری می کنند، ممکن است تجارب آسیب زا خود را دوباره تجربه کنند که به طور بالقوه منجر به آسیب مجدد می شود.

فلاش بک و افکار مزاحم: برخی از بینندگان ممکن است پس از تماشای فیلم هایی با محتوای مشابه، فلاش بک یا افکار مزاحم مربوط به تجربیات آسیب زا خود را تجربه کنند.

اجتناب و بی حسی عاطفی: برخی از افراد ممکن است پس از تجربه یک فیلم محرک از فیلم ها یا موقعیت های خاص اجتناب کنند یا از نظر عاطفی احساس بی حسی کنند.

افزایش ترس از محیط: قرار گرفتن در معرض خشونت یا محتوای ترسناک در فیلم ها می تواند منجر به افزایش ترس از محیط به خصوص در کودکان شود.

آینده موسیقی و فیلم

رسانه‌های قرن بیست و یکم به طور پیوسته در به تصویر کشیدن و درک سلامت روانی ذهنی بازتر و واقع‌بینانه‌تر می‌شوند، اما هنوز ننگی پیرامون اختلالات روانی وجود دارد. ممکن است به طور خودکار تصور کنیم که آنچه را که به صورت آنلاین، تلویزیونی یا از طریق چاپ می بینیم، درست است. امروزه در بسیاری از اشکال رسانه‌ای، بسترهایی برای تأثیرگذاری و افزایش آگاهی در مورد سلامت روان وجود دارد، اما می‌توانند مضر باشند و به درک بیماری‌های روانی انگ بزنند.

یکی از نمونه‌های کلاسیک این مورد سریال «سیزده دلیل برای اینکه» است. این سریال درباره دختر جوانی است که پس از مرگ بر اثر خودکشی نوار کاستی از صداهایش پیدا می‌شود و مردم را به خاطر اینکه چرا جانش را از دست داده سرزنش می‌کند. این فیلم سریالی خودکشی و افسردگی را به نمایش می گذارد و به جای ارائه منابع از جمله مشاوران و والدین برای کمک، بر سرزنش دیگران تمرکز می کند. به‌جای اینکه صرفاً به نمایش‌های تلویزیونی و فیلم‌هایمان به‌عنوان نمایشی از بیماری روانی وابسته باشیم، باید در برقراری ارتباط در مورد سلامت روان و یادگیری نحوه حمایت از کسانی که به کمک نیاز دارند، آگاهانه عمل کنیم.

این تأثیر ممکن است بسیار مضر باشد زیرا افراد را تشویق می‌کند تا رفتارهای مخربی داشته باشند و بیماری روانی را به روش‌های عاشقانه کاذب نشان می‌دهد. بعنوان نمونه‌ای دیگر می‌توان از یک فیلم هندی به نام «آرجون ردی»، که به لحاظ ذهنی بر جوانان هم تأثیر منفی گذاشت و هم مثبت یاد کنیم. این فیلم بحث هایی را در مورد موضوعاتی مانند مردانگی سمی، سلامت روان، و پیامدهای رفتارهای خود ویرانگر برمی‌انگیزد. این فیلم مخاطبان را تشویق می‌کرد تا در مورد این موضوعات که اغلب در جامعه مورد انگ قرار می‌گیرند، گفتگو کنند.

"استفاده آگاهانه، توجه به هشدارها و راهنمایی های حرفه ای می تواند به تعادل تاثیر آنها کمک کند!"

نمایش اختلالات در فیلم ها می تواند کلیشه ها و انگ ها را تقویت کند یا با ارائه بازنمایی های ظریف تر و همدلانه تر، آنها را به چالش بکشد. با تماشای مبارزه شخصیت‌ها با چالش‌های سلامت روان روی صفحه تلویزیون یا پرده سینما، مخاطبان می‌توانند به بینش، همدلی و درک دست یابند که در نهایت منجر به نگرش‌های آگاهانه‌تر نسبت به بیماری‌های روانی در جامعه می‌شود. به عنوان مثال، فیلم «زندگی عزیز»، فیلم بالیوودی که بر اهمیت جستجوی کمک و یافتن مسیر خود برای بهبودی و پذیرش خود تأکید می‌کند، گفتگوهای باز درباره احساسات را تشویق می‌کند و تابوهای پیرامون مشکلات روانی را به چالش می‌کشد.

نتیجه گیری

موسیقی بر خواب انسان تأثیر می گذارد. توجه به این نکته مهم است که تأثیرات خاص موسیقی بر هورمون‌ها می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به ترجیحات فردی و نوع موسیقی گوش داده شده بستگی دارد. موسیقی ابزار قدرتمندی است که می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد. با درک اینکه موسیقی چگونه بر هورمون‌های ما تأثیر می‌گذارد، می‌توانیم از آن برای بهبود رفاه کلی خود استفاده کنیم، در حالی که سینما از اکثر مرزها - زبانی، منطقه‌ای، فرهنگی و حتی زمانی عبور می‌کند.

این تأثیر عمیقی در شکل دادن به درک ما از جنبه های مختلف زندگی، از جمله اختلالات سلامت روان دارد. بر اساس تحقیقات اخیر «تماشای فیلم می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد»، فیلم ها چیزی بیش از سرگرمی ارائه می دهند. آنها می توانند به عنوان یک ابزار ارزشمند برای ارتقای سلامت روانی عمل کنند. کارشناسان بر اهمیت تماشای آگاهانه تأکید می کنند و تاکید می کنند که تعامل آگاهانه با فیلم ها می تواند تأثیرات مثبت آنها را بر سلامت روان تقویت کند.

منبع